安排一次小而明确的专注

把模糊的任务变成一次有时限的行动，结束时为下一次留下清楚的起点。

本地应用功能指南。下载状态请查看各应用详情页。

1. 先定一项任务和15分钟

   用一个可核对的目标：读完学习资料的第1—5页，并写下三个要点。在 Taskflow 中创建任务，日期和提醒按需设置。在 Focus Grove 中选15分钟倒计时和一株已解锁的植物，需要时加上“读五页”标签。开始前核对显示时长。第一次可先不开声音和可选的干扰防护，熟悉计时本身。

2. 处理中断，再核对实际成果

   临时离开时暂停计时，回来后再继续。如果提前结束，不要以为一定会计入已完成的专注。倒计时结束后，查看 Focus Grove 历史，再检查五页是否读完、三个要点是否写好。成果完成后再勾选 Taskflow 任务。一个应用计时结束，不会替另一个应用完成任务。

3. 为下次留下明确起点

   如果读到第4页时停下，在 Taskflow 备注中写“读第4—5页，再补第三个要点”。也可在 Daybook 留一句自己愿意保存在这台设备上的感受。以后想用干扰防护时，先读说明，选一个非必需的易分心应用，并在 Android 中单独开启无障碍访问。没有反应时，核对计时是否进行且未暂停、授权是否开启；关闭防护也能继续使用计时。